Movilidad articular de cadera. Ejercicios para Aprender a Mover las Caderas en la Cama más columna y cuello para empezar bien el año 2020.
Agregue esta rutina de ejercicios de rotación interna y externa de cadera para el nuevo año 2020. Ejercicios de columna año 2020.
https://www.youtube.com/watch?v=b6pykHTCaJQ&feature=youtu.be
En este video vamos a mostrar cómo mover las caderas acostado boca arriba y boca abajo trabajando movimientos de rotación interna y externa de cadera. La movilidad de la cadera es muy importante para lubricar la articulación y que no se erosione, lo que puede causar con el tiempo la necrosis de la cabeza del fémur y posteriores complicaciones. Hemos mostrado en videos anteriores (y dejo los enlaces) donde esta la cadera y los ejercicios de rotación de caderas acostado de costado. Estos ejercicios de cadera son muy buenos para hacerlos en la cama y de esta forma armar una rutina de movilidad articular de cadera.
Aprenda como mover la caderas acostado o en la cama en forma sencilla. Los movimientos rotatorios que se enseñan en mis videos son muy buenos para incrementar la movilidad articular general dinámica. También ayudan a prevenir el dolor de cadera o incluso aliviar el dolor de cadera. En este video agregamos movimientos articulares lumbares, de columna en general y de cuello activando los músculos extensores.
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Recordar los ejercicios hay que hacerlos en forma lenta, pausada y controlada.
y sobre todo MUY IMPORTANTE NUNCA TIENE QUE DOLER!
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