RELAJA y REDUCE el Dolor en tus CADERAS.
Ejercicios de rotación interna y externa de cadera. Ejercicios de movilización de cadera acostado de costado realizando movimientos de rotación interna rotación externa de cadera y agregamos hombros. Aprende a relajar y fortalecer los músculos de tus caderas con estos ejercicios de rotación interna y externa de cadera que también pueden utilizarse para aliviar el dolor de cadera ya que aumentan la circulación y lubricación de la articulación coxofemoral o cadera y así mejorar la movilidad de la cadera y aliviar el dolor. Sirve para la artritis de cadera en un estado no avanzado. También se puede utilizar para la cadera rígida o rigidez de caderas. Estos ejercicios enseñan como rotar las caderas derecha y/o izquierda ya que pueden hacerse de un lado y/o del otro. Es importante aprender sobre la biomecánica de la articulación de la cadera para saber como movilizarla y ejercitarla apropiadamente, en este video se muestra claro como rotar desde las caderas las extremidades inferiores, lo que muestra ser un buen ejercicio para aumentar la movilidad de las caderas.
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